早上跑步好還是晚上跑步好系列之二，晚上跑步的好處及註意事項 - 優個網

早上跑步好還是晚上跑步好系列之二，晚上跑步的好處及註意事項發佈時間：2015-10-12跑步，是世界公認的養生健身方法。然而早上跑步好還是晚上跑步好，尚無定論。科學研究發現，晚上跑步不僅解決瞭白天時間上的不便，而且相比早上更有利於人體健康。晚上跑步健身雖好，可是有幾點還是需要特別註意的。很多人都喜歡在清晨跑步，特別是一些時間充足的在校大學生和享樂在傢的中老年人。對於職業人群來說，一個星期的忙碌已經夠他們折騰瞭，大部分職業人士都不可能有充足的時間來進行鍛煉的。 本文結構如下： 一，早上跑步好還是晚上跑步好—數據對比 二，早上跑步好還是晚上跑步好—夜跑註意事項 三，早上跑步好還是晚上跑步好—總結 nike專賣店 href="http://www.so-nike.com/shoes-c-89">nike熱門鞋款 科學研究表明，跑步健身晚上比清晨好。晚上跑步健身，不僅解決瞭時間上的不便，還更有利於健康。研究發現，晚上跑步較晨跑，血液的凝聚力提高瞭6%，血小板數降低20%，將大大減少血栓的危險。而且晚上跑步，輕微疲勞更有利於睡眠。 秋已深瞭，晚上跑步需要註意一下幾點： 1.時間點的選擇 專傢建議，晚上跑步最好是在21點左右，因為這時地面與空氣的溫差基本一致，不會出現逆溫現象影響呼吸順暢，空氣質量最好，是跑步的好時間。 2.地點選擇 盡量選擇自己熟悉的平坦開闊，能見度較好的路段，如學校環形跑道、視野開闊的公路人行道、公園等。跑步之前可以先預熱，如果近期住所周圍有施工跡象，可以先行散步踩點再跑步。這樣可以減少不確定性因素帶來的傷害。 3.衣物的選擇 盡量穿著顏色鮮艷的棉質服裝，已長袖為宜。棉質衣物是為瞭幫助吸汗，減少粘濕感；著鮮艷顏色是為瞭較少視覺障礙和行人阻力；秋季著稍厚的長袖服，一是幫助身體發汗起到鍛煉的效果，二是幫助皮膚呼吸順暢較少因冷空氣導致內熱散發不暢導致感冒。提醒：最好是準備吸汗毛巾一條，及時將汗水擦幹，穿上衣物，以預防汗水涼透致使感冒。 4.註意呼吸 自己調整呼吸節奏，如3秒1呼吸等。這樣能保持好體力，減少跑步過程中出現的腹脹不適。其次，跑步時盡量用鼻子呼吸，這樣有利於過濾空氣中的不潔物質，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時還可以減少冷空氣對肺部的刺激。 此外，跑步半小時前應停止進食喝水，不要戴著耳機，保持必要的警惕性，大霧或雨水天氣不跑步，以免增加呼吸疾病的危險。 總之，早上跑步好還是晚上跑步好，這個問題不必過分糾結，如果選擇晚上跑步，一定要註意安全。 這篇文章或許對您購買以下產品有幫助：跑步鞋：_1902. 羽毛球拍：_101. 乒乓球底板：_141. 戶外沖鋒衣：_601. 耐吉官網 href="http://www.so-nike.com/shoes-c-54_72">耐吉官網 美津濃跑步鞋：Mizuno-run亞瑟士跑步鞋：asicsrun或者訪問以下裝備頻道：優個網羽毛球頻道：badminton. 乒乓球頻道：pingpang. 跑步頻道：. 戶外頻道：outdoors.編輯：資訊合作：010-51261980轉資訊編輯部 特別聲明：除聲明文章來自本站原創外，其餘均轉載自網上，作品版權歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯瞭您的版權，請告知！本站立即刪除。