跑步正確姿勢大解析（亞瑟士官方推薦） - 優個網

跑步正確姿勢大解析（亞瑟士官方推薦）發佈時間：2015-12-04跑步正確姿勢大解析：瞭解您跑步時腳的運動情況。也許您從未通過這種方式分析您自己的跑步情況，但您可把一個完整的步態拆分為幾個分節動作或階段。這些階段匯集起來，即稱為步態周期。 它用以描述人如何行走和跑步–換言之，也就是我們是如何移動的。瞭解步態周期可以幫助您選擇正確的跑鞋。它還可幫助您瞭解足內旋模式，請參見瞭解足內旋中的詳細說明。 站立和擺動 一個完整的步態周期從腳接觸地面的時候開始，到同一支腳再次接觸地面時結束。它分為兩個階段： 1.站立階段，即腳（部分）接觸地面的過程； 2.擺動階段，即同一支腳離開地面的過程。 站立階段是最重要的階段，因為此時腳和腿支撐著您的身體重量。站立階段可依次分為三個階段： 1.首次觸地、 2.站立中期和 3.推進。 現在我們詳細介紹其中的每個階段。請觀看以下動畫中步態周期中的右腿。 1.站立階段：首次觸地 nike籃球鞋 首次觸地是指您的腳到達地面的瞬間。這是步態周期中的緩沖階段。在腳接觸地面前膝蓋彎曲，腳向內旋（向內轉動）。這使得腳和腿共同作用，以減少震動。此時，腳需要快速移動以適應凹凸不平的地形。 首次觸地始於腳與地面接觸之時，通常是腳後跟先著地。當前腳與地面接觸時，這一階段結束。此刻被稱為“腳掌著地”，它標志著站立中期階段開始。 2.站立階段：站立中期 在站立中期，腳與腿構成一個穩固平臺以支撐身體向前邁進。此時，腳停止內旋。此時，如果腳仍然在內旋，這意味著運動過度和不穩定。 站立階段也稱為單腳支撐階段，即當另一支腳處於擺動階段時，所有的身體重量全落在一條腿上。 而且小腿特別容易受傷。身體重量會將足弓壓平。然而，我們的腳特別適宜抵抗過度壓平足弓的力量。足底筋膜對於支撐腳極為重要，結締組織分佈於整個足弓。 nike休閑鞋 3.站立階段：推進 推進是站立階段的最後階段。這一階段始於腳跟離開地面之時。當大腳趾向上轉動（背曲）時，絞盤機制開始起作用，它使足底筋膜拉緊，幫助提升足弓。這一機制非常重要，它可使腳如杠桿一樣有效運轉。 在推進期間，腳應旋後（向外轉動），以使中足腳骨相互支撐，構成堅固結構以推動身體前進。如果絞盤機制延遲（如異常的足內旋）或受到阻礙（因鞋子的設計欠佳），在步態周期最後的站立中期和推進階段，腳將無法正常運動。這將增加受傷風險。 4.擺動階段 擺動階段始於“腳尖離地”，結束於腳與地面再次接觸之前，然後開始新的步態周期。這一階段非常重要，可以讓腳和腿做好準備，進行腳跟接地並開始下一站立階段。 這篇文章或許對您購買以下產品有幫助： 跑步鞋：_1902. 美津濃跑步鞋：Mizuno-run 亞瑟士跑步鞋：asicsrun 跑步頻道：. 跑步手表：_19038. 緊身衣：_1900. 耐吉慢跑鞋 nike官方網 編輯： 資訊合作：010-51261980轉資訊編輯部 特別聲明：除聲明文章來自本站原創外，其餘均轉載自網上，作品版權歸原作者及所屬媒體所有!本站刊載此文僅為提供更多信息。如果您認為我們侵犯瞭您的版權，請告知！本站立即刪除。